Obiettivo: perdere grasso

Perdi grasso senza vivere contando le calorie

Sulla carta, perdere grasso si spiega in una riga: deficit calorico costante, proteine a sufficienza e pazienza. Eppure la maggior parte delle persone fallisce. Perché quello che fa saltare le diete non è la teoria: è il lavoro quotidiano di registrare tutto, fare i conti e decidere con la fame addosso.

Biokode lavora proprio su quella parte: riduce la registrazione a una foto o a una frase, fa i conti al posto tuo e nel bilancio della sera ti dice se qualcosa si sta spostando, prima che la settimana sia persa.

Dove muoiono le diete (e cosa fare)

La registrazione si abbandona: con una foto, la voce o una frase, registrare costa 10 secondi e sopravvive a ristoranti, pranzi al sacco e spuntini.
La bilancia demotiva: Biokode ti mostra la tendenza di settimane, non il rumore quotidiano di acqua e digestione.
I numeri non si capiscono: il coach li traduce in frasi tipo “sei un po’ scarso di proteine” o “questa settimana il deficit reale è stato la metà del piano”.
Il piano invecchia: il TDEE adattivo ricalcola il tuo dispendio con i tuoi dati e l’obiettivo si adegua al ritmo che hai scelto.

Un ritmo che puoi sostenere

Biokode lavora con deficit moderati (dal 10 al 20% del tuo dispendio) e un ritmo che scegli tu: leggero, moderato o intensivo. Il grasso che perdi piano è quello che non torna; i piani aggressivi vincono un mese e perdono l’anno.

Le proteine restano volutamente alte quando perdi grasso (da 1,8 a 2,4 g/kg) per proteggere il muscolo: perdere peso va bene; perdere muscolo, no.

Il vantaggio di un coach che ti conosce già

Dopo tre settimane, Kodi sa com’è fatta la tua settimana vera: i martedì in ufficio, la pizza del venerdì con gli amici, la tendenza a saltare la registrazione nel weekend. Il buongiorno del mattino e il bilancio della sera partono da lì («gli ultimi tre sabati senza cena registrata: la aggiungiamo al volo con la voce?»), ed è per questo che funzionano.

E se un giorno mandi tutto all’aria, il coach non ti fa la predica: rimette a fuoco la settimana e va avanti. L’obiettivo è la media del mese, non la perfezione del martedì.

Domande frequenti

Quanto peso posso aspettarmi di perdere a settimana?

Con deficit moderati, in genere da 0,3 a 0,7 kg a settimana in base al punto di partenza; di più all’inizio, per l’acqua. Biokode ti mostra il tuo ritmo reale e nel bilancio ti dice se esce dall’intervallo ragionevole, in alto o in basso.

Dovrò smettere di mangiare fuori o di bere una birra?

No. Tutto ci sta nel budget se lo conti, e contare una cena al ristorante con Biokode vuol dire dirlo a voce. Il deficit che la tua vita sociale tollera è quello che riuscirai a mantenere.

Funziona se ho già mollato con MyFitnessPal o app simili?

Quasi sempre si abbandona per l’attrito, non per il metodo. Se quello che ti ha bruciato era cercare gli alimenti e pesare le porzioni, la registrazione con foto e voce elimina esattamente quella parte.

Cosa succede quando mi blocco?

Gli stalli fanno parte del processo. Biokode distingue lo stallo reale (tendenza piatta con registrazione affidabile) da quello apparente (acqua, una settimana strana) e aggiusta il piano solo quando serve.

È adatto se ho avuto problemi di disturbi alimentari?

Se hai una storia di DCA, contare le calorie potrebbe non essere lo strumento giusto per te: parlane prima con un professionista sanitario. Biokode è pensato per adulti sani.

Inizia a controllare la tua alimentazione senza annotare tutto a mano

Foto, voce e un coach attento alla tua tendenza. La tua parte: mangiare e raccontarlo in 10 secondi. Quella di Biokode: tutto il resto.

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Biokode non garantisce risultati di perdita di peso: dipendono dalla tua costanza e dal tuo contesto. Non sostituisce il parere medico; per qualsiasi condizione di salute rivolgiti a un professionista.