Un coach nutrizionale con IA che ti conosce e ti scrive per primo

Una giornata con Kodi

I due messaggi quotidiani di Kodi e una tua domanda, con dati reali dell'app:

Kodi

(Al mattino, quando apri l'app.)

«Buongiorno 🐼 Oggi: 2.100 kcal e 140 g di proteine. Sei a 5 giorni di streak e oggi è giovedì, la sera che ceni fuori: tieni un po' di margine per stasera.»

Ho appena pranzato: insalata di lenticchie con tonno e uno yogurt.

«Registrato: circa 620 kcal e 42 g di proteine. Sei a 95 g dei tuoi 140 g. Una cena con circa 45 g chiude il conto; il pollo con riso che fai di solito ci sta.»

(La sera, chiusura della giornata.)

«Chiusura: 2.050 kcal e 138 g di proteine, obiettivo raggiunto. Tre cene tardi e tre notti sotto le 6 ore questa settimana: proviamo a cenare prima e verifichiamo?»

Cos'è un coach nutrizionale con IA (e cosa non è)

Un coach nutrizionale con IA è un assistente che lavora sui tuoi dati reali di cibo, peso, attività e sonno, ricorda il tuo contesto e ti aiuta a raggiungere un obiettivo concreto. Si distingue in due cose dagli strumenti che già conosci:

• Un contacalorie somma ciò che registri e ti mostra un numero. Non sa perché fai fatica ad arrivare alle proteine né cosa cambiare domani.
• Un chatbot generico (ChatGPT, Gemini) risponde bene a domande isolate, ma non sa cosa hai mangiato questa settimana, quanto pesi oggi o come hai dormito, e parla solo se gli parli.
• Kodi unisce le due cose: il registro reale di Biokode e una conversazione con memoria, con criteri nutrizionali basati su riferimenti pubblici (EFSA, OMS, ISSN, ACSM).

Memoria vera: non ricominci da zero ogni giorno

Kodi conserva ciò che conta di te: i tuoi obiettivi, gli orari dei pasti, i piatti abituali, il ginocchio che non regge l'impatto, che odi i broccoli e che il giovedì ceni fuori. Ogni consiglio nasce da quel contesto, non da una risposta presa da internet.

Ogni notte ripassa l'intera giornata: mette insieme ciò che ha imparato, collega gli schemi tra ciò che mangi e come dormi o ti alleni, e si sveglia con qualcosa di nuovo da dirti. Il giorno dopo non ricominci: continui.

Apre e chiude la tua giornata: due messaggi, non uno di più

Al mattino Kodi ti scrive con il piano di oggi, la tua streak e ciò che conviene tenere a mente. La sera chiude la giornata con te: bilancio di calorie, proteine e micronutrienti, cosa hai ottenuto e cosa tocca domani.

Nel frattempo niente avvisi a qualsiasi ora né notifiche pressanti: risponde quando gli scrivi tu, con i tuoi dati davanti. Orari e ore di silenzio li scegli tu.

Un piano che si ricalibra con i tuoi dati

Il tuo piano di calorie e macro parte dalla scienza standard (Mifflin-St Jeor, proteine in g/kg) e poi si ricalibra con i tuoi dati reali: l'app confronta ciò che mangi con l'andamento della tua media di peso e stima il tuo dispendio reale. Gli aggiustamenti automatici sono piccoli e limitati; quelli grandi li chiedi a Kodi.

Se una settimana va male, il piano non ti punisce: lavora con le medie, assorbe la settimana storta e continua con te.

Più del cibo: sonno, allenamento, umore e abitudini

Kodi è un coach nutrizionale, ma guarda l'insieme, perché mangiare bene e dormire male non torna:

• Nutrizione: calorie, macro e 27 micronutrienti rispetto ai valori di riferimento EFSA, registrati con foto, voce, testo o codice a barre.
• Allenamento: piani di forza e attività che si adattano al tuo obiettivo e alla tua settimana reale.
• Sonno e recupero: con Apple Health o Health Connect entrano da soli sonno, HRV, passi e allenamenti, e Biokode cerca schemi tra ciò che mangi e come dormi.
• Umore ed energia: un registro con un tocco che si incrocia con il resto per capire cosa ti fa davvero bene.
• Abitudini: acqua, passi e integratori, con mini-sfide e streak se ti motivano.

A confronto con ChatGPT e con altri coach alimentari con IA

Rispetto a ChatGPT, la differenza sono i dati e l'iniziativa: Kodi conosce il tuo registro, il tuo piano e la tua settimana, e apre la conversazione al mattino. Rispetto ad altri coach alimentari con IA, Biokode aggiunge i micronutrienti rispetto ai valori EFSA, l'incrocio con sonno e HRV, il TDEE adattivo e l'hosting dei dati nell'UE. Dove altre app vincono (ad esempio un database di alimenti più grande) lo diciamo nei confronti.

Domande frequenti

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