Un plan nutricional personalizado con IA que cambia cuando cambias tú

Así se ve un plan vivo

Los dos mensajes diarios de Kodi y una consulta tuya, con datos reales de la app:

Kodi

(Por la mañana, al abrir la app.)

«Buenos días 🐼 Hoy: 2.100 kcal y 140 g de proteína. Ayer cerraste en objetivo y tu media de peso baja 0,3 kg a la semana, justo el ritmo que elegiste. El plan sigue igual.»

(Por la noche, cierre del día.)

«Cierre: 1.980 kcal, 128 g de proteína y 27 micronutrientes cubiertos salvo el magnesio. Mañana un puñado de almendras lo resuelve.»

Llevo dos semanas con el peso igual. ¿Bajo más las calorías?

«Tu media de peso lleva dos semanas plana comiendo unas 2.100 kcal, así que tu gasto real ronda ese número. Bajamos a 1.900 kcal, mantenemos los 140 g de proteína y lo revisamos en dos semanas.»

Qué incluye tu plan

Tu plan se construye con tu edad, altura, peso, nivel de actividad, objetivo y el ritmo que elijas. Todo lo que devuelve es concreto y en gramos:

• Calorías objetivo: tu gasto estimado más el ajuste del objetivo (déficit para perder grasa, superávit ligero para ganar músculo o mantenimiento).
• Ritmo a tu elección: suave, moderado o intensivo. El plan pone suelos de seguridad para que ningún ritmo baje de un mínimo razonable de calorías.
• Proteína en g/kg de peso según tu objetivo, con bandas basadas en la evidencia, no un porcentaje fijo.
• Grasas y carbohidratos repartidos según tu tipo de dieta (mediterránea, baja en grasa, paleo, vegetariana, vegana o keto).
• 27 micronutrientes frente a los valores de referencia de EFSA, para ver qué te falta de verdad, no solo cuántas calorías llevas.

TDEE adaptativo: el plan se recalibra con tu peso y tus comidas

El primer número sale de Mifflin-St Jeor, la fórmula estándar. Es un buen punto de partida, pero es una media poblacional: contigo puede desviarse 200 o 300 kcal. Por eso Biokode no se queda ahí.

A medida que registras comidas y peso, la app compara lo que comes con cómo evoluciona tu media de peso y estima tu gasto real. Cuando la diferencia es clara, ajusta el objetivo de calorías. Los ajustes automáticos son pequeños y acotados: nunca un bandazo de 500 kcal por una semana rara.

Si quieres un cambio mayor, se lo pides a Kodi y lo aplica. Tú mandas; los datos informan.

Cumplirlo sin pesar cada gramo

Un plan solo funciona si registrar es fácil. Por eso la entrada es lo más ligera posible:

• Foto del plato: la IA estima ingredientes y porciones y devuelve calorías, macros y micros.
• Voz o texto: "dos huevos revueltos con pan integral y un café con leche" y queda contado.
• Escáner de código de barras para productos envasados.
• Las porciones estimadas quedan marcadas; corregirlas es un toque y lo que tú digas manda.

Kodi: dos mensajes al día, ni uno más

Kodi, el coach de Biokode, abre y cierra tu día. Por la mañana te recuerda el plan de hoy y cómo vas; por la noche cierra con tu balance y lo que toca mañana. Entre medias, responde cuando tú le escribes. No hay avisos a cualquier hora ni notificaciones a presión.

¿Prefieres cero mascota? El modo solo datos deja el mismo plan, el Bio Score y las tendencias con la interfaz seria de un panel de métricas.

Para quién es (y para quién no)

Para adultos sanos que quieren perder grasa, ganar músculo o mantenerse con un plan que no se quede viejo a la segunda semana. Vale igual si entrenas cinco días o si solo caminas.

No sustituye a un nutricionista ni a un médico. Si tienes una patología, un trastorno alimentario o estás embarazada, habla primero con un profesional; Biokode se queda en el terreno de los hábitos.

Preguntas frecuentes

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